Как быстро похудеть за неделю

Вопрос о том, можно ли быстро сбросить вес давно уже интересует девушек.

Не обязательно уже сейчас настраивать себя на жестокое голодание или монодиеты, так как быстро похудеть за неделю можно и используя в своем ежедневном рационе вполне разнообразные продукты.

Именно диета на семь дней может помочь решить подобную ситуацию. Неделя – это именно тот срок, за который можно быстро сбросить вес. Недельные диеты не будут мучительными или тяжелыми, потому что семь дней – это не такой уже и большой промежуток времени, но при этом можно будет заметить ощутимый результат.

Выбирая для себя диету, важно помнить, что быстро сбросить вес можно в том случае, если продукты, которые вы будете употреблять, будут для вас доступными и приятными.

Сразу хотелось бы заметить, что если вы хотите быстро сбросить вес, то настраивайте себя, что на ближайшие 7 дней придется отказывать себе любимой во многом.

Для начала хотелось бы понять, откуда все-таки взялись лишние килограммы? Но ответ очевиден, если вспомнить, как мы питались, предположим, за последний месяц, сразу понимаем, как все получилось.

dccb029b42[1]

Как быстро похудеть за неделю – шаг первый

Избавляемся от следующих вредных продуктов в своем рационе:

  • Масло (сливочное, растительное, если в больших количествах).
  • Выпечка (пряники, тортики, булочки и другие вкусности).
  • Сладости (шоколадки, мермеладки).
  • Газировка (сладкие напитки, которые, кстати, не только добавляют нам вес, но и плохо влияют на печень).
  • Майонезы, соусы и подобные заправки.

От чего можно быстро похудеть

От чего можно быстро похудеть – шаг второй

  • Обязательно вспоминаем о зарядке утром, которую, кстати, хорошо было бы повторять и вечером.
  • Добавляем в свой ежедневный список дел пробежку в парке, посещение бассейна или же простую 30-минутную прогулку.
  • Ищем далеко запрятанные ранее скакалку и обруч.
  • Забываем что такое лифт и вспоминаем, как можно шагать по ступенькам.

От чего можно быстро похудеть – шаг второй

От чего можно быстро похудеть – шаг третий

  • Пьем много воды (2-2.5 литра в день), так как иногда наш организм может хотеть пить, а мы его совершенно не понимаем и начинаем его кормить.
  • Любую пищу не солим (тогда насытиться можно будет гораздо меньшим количеством еды).
  • Забываем про перекусы.

Это основные правила, придерживаться которых стоит постоянно.

Но раз уж мы решили, что нам очень нужно быстро сбросить вес, то можно воспользоваться следующими диетами:

От чего можно быстро похудеть – шаг третий

Как быстро похудеть за неделю – или «Любимая»

  • В первый день потребляем бульоны, супы  обязательно без дополнительных заправок.
  • Во второй день кушаем фрукты. Можно выбрать любые, лучше для вашего организма будет, если это сезонные фрукты. Только обязательно помним, что некоторые содержат большое количество калорий, такие как бананы или виноград.
  • На третий день пьем кефир, но не более 1, 5 за весь день.
  • Четвертый день у нас белковый. Можно проваренное мясо, белки из яиц.
  • В пятый день повторяем меня первого дня, а также можно порадовать себя соками
  • На шестой день диеты кушаем овощи в любом виде: сырые, проверенные, тушеные. Только стараемся овощи не солить и не использовать масло.
  • Седьмой и последний день у нас салатный или рыбный. Это уже на ваше усмотрение.

Придерживаться этой диеты достаточно легко. Если вдруг захотелось перекусить, помните, что у вас есть вода и зеленый чай.

Результат этой диеты будет заметным только на седьмой день, поэтому во время диеты лучше весы обходить стороной.

Как быстро похудеть за неделю – или «Любимая»

 

Как быстро похудеть за неделю или диета «Шесть лепестков»

  • Меню первого дня: запеченная или отварная рыба: 300-400 гр, при этом соль лучше вообще не добавлять, ну или использовать ее минимальное количество.
  • Меню второго дня: овощи. Можно делать салаты, с добавление небольшого количества растительного масла, рекомендуется кушать капусту, помидоры, огурцы, сладкий перец, морковь, овощные соки.
  • Меню третьего дня: курица. Варим любую часть курицы, в среднем до 300 гр, желательно не солить, зато можно украсить зеленью.
  • Меню четвертого дня: каши, которые готовим на воде. Наиболее полезной будет гречневая каша, овсяная или рисовая. Масло и соль мы не добавляем.
  • Меню пятого дня: творог. Чтоб в нашем организме не было нехватки кальция, кушаем творог, с жирностью не более 5%.Можно добавлять мед.
  • Меню шестого дня: фрукты. Можно съесть до 1 кг фруктов, наиболее подходящими будут грейпфруты, яблоки, киви. Подойдут как салаты из фруктов, так и соки.
  • Меню седьмого дня: вода и чай. Да именно так. Нужно дать организму отдохнуть, поэтому сегодня у нас разгрузочный день.

Как быстро похудеть за неделю или диета «Шесть лепестков»

Как быстро похудеть за неделю или гречневая диета

Гречку в этом случае мы не варим, а просто оставляем 1 стакан крупы, залитой 2 стаканами кипятка, оставляем на ночь. На следующий день каша готова к употреблению. Добавлять в кашу можно зелень и черный перец, но при этом гречку не солим и не добавляем масло.

Кроме гречки, в день можно выпивать до 1 л кефира или 250г йогурта. Также полезным будет зеленый чай без сахара или несладкие соки.

Гречневую диету также можно немного облегчить.

Добавлять в гречку можно сухофрукты – курага либо чернослив, но не более 2-3 шт. Второй вариант – овощи и сыр. Сыра можем использовать не более 20-30 грамм, а из овощей берем некалорийные 2-3 шт. Кашу лучше есть по 6 раз в день, но не позднее, чем за 4 часа до сна.

Эффекты от диеты на гречке достаточно ощутимые, так как в среднем может, уходит 1 кг в день. За неделю мы можем избавиться от 7 кг лишнего веса! Помимо того, что можно избавиться от ненужных килограммов, еще улучшается состояние кожи и волос. Клетчатка, которая содержится в крупе, производит своеобразную чистку нашего организма.

Но так как гречневая диета считается монодиетой, то рекомендуется в эту неделю употреблять поливитамины, чтоб ваш организм не потерял нужные ему вещества.

Любую из предложенных диет рекомендуется совмещать с физическими упражнениями, так как эффект будет более заметным и результат закрепится надолго.

Как видим быстро сбросить вес очень легко — для этого потребуется только немного усилий, силы воли и желание измениться.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *