20 советов как не сорваться с диеты

Чтобы к вечеру ваш позитивный настрой не перерастал в пофигизм и не нападало сиюминутное желание полакомиться “чем-нибудь вкусненьким”, нужно всего два знания: чего вы хотите на самом деле и как не отвлекаться от своей цели. Потому что мы все знаем, сколько препятствий может возникнуть на пути худеющего в виде доброй бабушки с пирожками, дня рождения коллеги и т.п.

Итак, вот советы, как не сорваться с диеты, которые помогут вам развить силу воли и быстрее добиться своей цели в вопросе красивой фигуры.

20 советов как не сорваться с диеты

Если вам захотелось срочно съесть что-то вредное — вкуснющую шоколадку или налопаться чипсов, или гости принесли свежие пирожные — попробуйте сделать вот что:

  1. Почистите зубы.
  2. Выпейте стакан чистой воды. Если не поможет — еще один.
  3. Сделайте 10-минутную зарядку, а если есть время, то проведите полноценную тренировку.
  4. Не сидите дома, больше развлекайтесь и отвлекайтесь: встречи с друзьями, походы на выставки, проведайте родителей (и накупите им фруктов).
  5. Пожуйте жвачку, аскорбинку или мятную конфетку без сахара.
  6. Посмотрите на себя в зеркало. Медленно, уделите внимание каждой части тела.
  7. Съешьте 1 фрукт или горсть ягод, еще можно перекусить орешками и сухофруктами.
  8. Займитесь собой. Надушитесь любимыми духами, примите ванну с пеной, сделайте маску или маникюр, любую процедуру по уходу за собой — так глядя в зеркало, вы увидите как приближаетесь к совершенству и мысли направятся в приятное русло.
  9. Займите себя чем-то полезным: поработайте над интересным вам проектом, уделите пару часов своему хобби, почитайте книгу, сделайте генеральную уборку, в общем подойдет все, что вы откладывали долгое время и до чего “не доходили руки”.
  10. Посчитайте сколько калорий в той вредной штуке, которую сейчас так хочется съесть, и прикиньте сколько часов в спортзале вам надо будет ее отрабатывать.
  11. Встаньте на весы. Поплачьте.
  12. Позвоните стойко худеющей подруге и еще разок вдохновитесь ее примером.
  13. Просмотрите свои записи в дневнике питания, вспомните какой вы были умничкой и не стоит сейчас все портить.
  14. Посмотрите свои фотографии — и фотографии девушек с фигурой, к которой вы стремитесь.
  15. На талию наденьте ремешок. Вам не захочется, чтобы он некрасиво затягивался после еды.
  16. Примерьте свои “Контрольные джинсы” или То Самое Платье, или что у вас есть для такого случая. Помните, 5 минут во рту, 2 часа в желудке и всю жизнь на бедрах.
  17. Сделайте себе подарок: вместо вредной жирной еды купите себе что-нибудь из косметики или какой-нибудь экзотический фрукт, или интересную книжку, или букет цветов. Просто так.
  18. Вздремните или просто поваляйтесь в кровати в обнимку с подушкой (или бойфрендом), помечтайте о чем-нибудь прекрасном, например как вы блеснете в отпуске своей точеной фигуркой.
  19. Напишите свой Мотивирующий Список, распечатайте и почаще его перечитывайте. Можете посмотреть мой или взять идеи отсюда.
  20. Или напишите мне, я постараюсь вас поддержать лично! :)

Лучшие видео советы о том, как не сорваться с диеты

Абсолютно точно — если вы выполните хотя бы пару пунктов из этого списка, ваше страстное желание сорваться исчезнет.

А лучше всего, сейчас или позже в спокойной обстановке, разобраться с причиной — почему вам вдруг, после вашего твердого и непоколебимого решения взять себя в руки — захотелось внеплановой еды?

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *