Как похудеть быстро в домашних условиях

Быть красивой и стройной стремятся многие девушки и возможностей для этого действительно предостаточно.

Косметологи, фитнес – тренеры, диетологи, массажисты – все эти профессионалы готовы оказать свою помощь и приблизить вас к идеалу.

Но что делать, если у вас нет возможности воспользоваться их услугами, как можно похудеть, не прибегая к помощи специалистов. В этом случае, вам придется самой стать своим Пигмалионом и освоить навыки профессионалов.

Как похудеть быстро в домашних условиях при помощи диет

http://www.dailylady.ru/wp-content/uploads/2014/02/1377084607_kak-bystro-pohudet-v-domashnih-uslovijah-2.jpg

Диетология, конечно сложная отрасль, но освоить ее для себя любимой вполне реально. Важно только усвоить базовые принципы питания и четко им следовать.

Как похудеть быстро в домашних условиях? — вам нужно:

  1. Наладить режим питания. Следует кушать не менее 5 раз в день, дробными порциями – это запустит метаболизм, и вы не будете испытывать приступов голода. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
  2. Наладить питьевой режим. Следует выпивать не менее 2 литров чистой воды без газа в течение дня. Вода способствует очистке организма от шлаков и токсинов, снижает аппетит.

Убрать из пищевого рациона вредные продукты:

  • жареная и жирная пища;
  • газированные напитки;
  • Алкоголь;
  • ограничить или свести к минимуму потребление сахара и соли;
  • не приправлять еду специями (они провоцируют аппетит);
  • отказаться от хлебобулочных изделий.

Диеты – это действенный способ, как просто похудеть. Конечно вам придется четко придерживаться методики диеты, но потерянные килограммы того стоят.

Выбор подходящей диеты зависит от тех целей, которые вы себе ставите и от вашей дисциплинированности.

Если сила воли позволяет держать себя в жестких пищевых рамках, и вы хотите потерять за короткий промежуток времени от 5 до 10 килограмм, то вам подойдут диеты длительностью 7 – 10 дней.

Диет для похудения великое множество — это кефирная, соковая, на сельдерейном супе, белковая, сырная, гречневая. Все диеты

Если вы не хотите знать, как похудеть быстро в домашних условиях, то вам можно порекомендовать полностью, пересмотреть пищевые привычки.

как похудеть за неделю в домашних условиях

 

Ваш рацион питания должен обязательно включать следующие продукты:

  • морскую рыбу. Имеют богатый аминокислотный состав, содержание экстрактивных веществ и полиненасыщенных жирных кислот. Употребление в пищу рыбы позволяет эффективно насыщать организм, растворяет холестерин, предупреждает заболевания щитовидной железы.
  • орехи. Их нужно употреблять дозировано, поскольку они жирные, но являются богатейшим источником микроэлементов, белков и жирных кислот;
  • семена льна. Источник белка и полиненасыщенных жирных кислот. Кисель из семени льна на долго утоляет чувство голода, способствует оздоровлению желудочно – кишечного тракта.
  • грибы. Источник протеинов, минералов и витаминов, обладают антиканцерогенными свойствами, уберегут от анемии, снижают умственное и физическое истощение, снимают чувство раздражения часто сопровождающее людей на диете;
  • яйца. Они низкокалорийны и при этом надолго насыщают, позволяют избежать острых приступов голода между приемами пищи;
  • нежирное мясо – курица, крольчатина;
  • овощи, особенно сельдерей, разные виды капусты, спаржу, томаты (картофель – ограничить в употреблении). Клетчатка, содержащаяся в овощах, нормализует работу ЖКТ и избавит вас от приступов голода;
  • фрукты, особенно зеленые яблоки, арбузы, ананасы, авокадо. Источник витаминов и микроэлементов;
  • ягоды – это поистине природные витамин. Вкусные, ароматные и низкокалорийные – они являются превосходным компонентом питания для похудения;
  • растительные масла – оливковое, льняное;
  • травы
  • крупы, но не часто, так как они источник углеводов.
  • морские водоросли. Водоросли – просто кладезь всех полезных для организма биологически активных веществ. Бурые водоросли препятствуют развитию ожирения, препятствуют развитию атеросклероза и благотворно влияют на деятельность сердечно – сосудистой системы;
  • имбирь. Он стимулирует кровообращение, содержащиеся в имбире эфирные масла значительно ускоряют метаболизм;
  • зеленый чай и мате. Эти чаи можно пить без ограничений, они являются естественными энергетическими стимуляторами, способствуют расщеплению жировых отложений, оказывают диуретическое действие;
  • нежирные кисломолочные продукты.

Ваш рацион питания должен обязательно включать следующие продукты

Как похудеть быстро в домашних условиях — фитнес

Как просто похудеть? Добавить в жизнь энергии! Вам нужно создать максимум двигательной активности. Ваша главная задача — это создать дефицит калорий. Забудьте о лифте, откажитесь от транспорта, старайтесь чаще ходить пешком.

Выходные проводите активно, постарайтесь выбираться за город. Даже домашняя рутина будет способствовать похудению: тщательная уборка, глажка белья сожжет калории ничуть не хуже полноценной тренировки. Но и без тренировок не обойтись.

Самыми эффективными нагрузками для похудения являются приседания, отжимания, упражнения на пресс, бег.

Бег – это самая результативная физическая нагрузка для похудения. Утренние пробежки не только зарядят вас энергией на весь день, но и сожгут максимум калорий, подстегнут процессы расщепления жира.

Длительность нагрузки должна быть не менее 50 минут, так как метаболические процессы запускаются только через полчаса активной беговой нагрузки.

Косметологические домашние процедуры для похудения тоже ответят на вопрос, как похудеть быстро в домашних условиях.

Для организации домашних спа — процедур вам необходимо иметь в арсенале массажные банки, пищевая пленка, кофе, мед, масла для массажа, морская соль для ванн, время и отсутствие лени. Эффективность этих процедур для похудения ничуть не уступают профессиональному уходу.

В вашем арсенале красоты должны быть солевые ванны, кофейные скрабы для кожи, массаж, обертывания.

Все эти процедуры усиливают кровоток и ускоряют процессы расщепления жировых отложений, делают кожу гладкой и шелковистой.

Вооружитесь этими знаниями, запаситесь терпением, и отменное здоровье и стройное спортивное тело вашей мечты станет вам наградой за все усилия.

Одно мнение на “Как похудеть быстро в домашних условиях

  1. Проблема лишнего веса очень актуальна, поэтому многие желают узнать, как похудеть в домашних условиях быстро и легко. Способов, диет и методов борьбы с излишним весом много, но только некоторые из них эффективные. Приходится опытным путем проверять эффективность методов на себе. Даже если какой-либо метод позволяет добиться определенного результата, закрепить его удается не многим.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *