Как похудеть за неделю на 7 кг

«Скромное» желание – заметит скептик, узнав о том, что всего лишь за одну неделю можно сбросить целых 7 кг избыточного веса.

И не поверит в «чудеса». Скептик неправ: уже через 7 дней вы сможете претендовать на негласное звание «мисс изящество».

Надо всего лишь немного набраться терпения и потрудиться.

Как похудеть за неделю на 7 кг — несколько рекомендаций

Как похудеть за неделю на 7 кг

Как достичь идеальной комплекции, как похудеть за неделю на 7 кг – известно не каждой девушке, которая комплексует от своей полноты, или женщине «бальзаковского возраста», «раздобревшей» уже на пятом десятке лет.

Уже не один десяток лет диетологи ломают головы над вопросами похудения. Но все они приходят к одному выводу.

Сбалансированное диетическое питание, ежедневные занятия физкультурой, плюс умеренные физические нагрузки – и лишний вес быстро начинает покидать ваше тело.

А по выходным – пешком по родным местам с рюкзаком за плечами, участие в мероприятиях по физической культуре и спорту.

Невозможно сбросить вес, просто отказавшись от калорийных блюд. Очень важно включить и физические упражнения. Всё это в комплексе даст отличные результаты.

Питание для быстрого похудения — на что обратить внимание

Есть общеустановленные правила похудения, пунктом номер один которых является питание.

Многие считают, что это только овсяная каша «Геркулес» по утрам, больше овощей на протяжении дня, нежирные кисломолочные продукты – и никаких сладостей, или почти никаких, избегать жирных мясных продуктов и копчёностей.

Но кто же сможет долго выдержать такое «истязание» над собственным организмом, когда постоянно хочется кушать, а похудеть за неделю на 7 кг хочется.

Проходит день, другой, и вы, на всё махнув рукой, вновь возвращаетесь к прежнему укладу жизни, пичкая организм, запрещёнными во время диеты, продуктами. Происходит так называемый «срыв».

Вы уже забыли о своей цели – как похудеть за неделю на 7 кг. И уже через пару дней, стоя перед зеркалом, и созерцая свою фигуру, вы отмечаете, что, увы, «мисс изящество» — к вашей комплекции это не относится.

Почему так происходит? Научно доказано, что человеческий организм требует определённого количества углеводов, жиров и других полезных веществ.

Не получая их определённый срок, организм использует свои запасы и испытывает стресс. Потом, когда вы срываетесь и поедаете, всё то, что так давно хотелось, происходит процесс накопления.

Организм восстанавливает всё утраченное и пытается тут же накопить про запас. И в результате, вы наберёте на 2 килограмма больше чем до похудения.

Питание для быстрого похудения

Очень важно разработать конкретные мероприятия именно для вас с учётом потребностей именно вашего организма.

  • Начните с составления примерного плана на весь период, в течение которого вы собираетесь заниматься похудением. В данном случае такой план должен быть разработан на 7 дней – пока. Но если его реализация успешно завершится – далее можно будет разработать план на месяц, на полгода. А на год он уже не понадобится, ибо здоровый образ жизни станет для вас простой потребностью, а не составлением «плана ради плана».
  • Почитайте специальную литературу по вопросам диетологии. Лучше, если рацион разработает врач-диетолог.

И всего лишь за 7 дней сбросить несколько лишних килограммов, портящих вашу фигуру.

Разработка рациона питания на каждый день для сброса 7 кг за одну неделю

Накопление жира в организме осуществляется в зависимости от поступающих в него количества калорий. Жирная пища, сдоба, сладости в большом количестве (хочу и буду) при малоподвижном образе жизни приводит к плачевному результату – классическая купчиха килограммов так за 100.

Как похудеть на 7 кг за неделю – этот «больной» вопрос, который не оставляет вас в покое. Давайте разберёмся.

Сбросить лишний вес всего лишь за несколько дней, поможет:

  • сбалансированное, частое и мелкими порциями питание с соблюдением диеты (но не до упадка сил);
  • увеличение в рационе овощей и фруктов;
  • достаточное употребление воды (от 1.5 до 2 литров в день).

А что же с вашим аппетитом? Если вы подобрали правильный рацион, то чувство голода не должно вас донимать.

Продолжаете питать свой организм кашами из круп: перловой, овсяной, гречневой (кстати, довольно калорийной и очень вкусной), обильно вводите в свой ежедневный рацион овощи и фрукты.

Тем более что в летнюю пору они недорогие, и насыщены незаменимыми для организма питательными веществами, витаминами, минералами.

Помидоры, огурцы, морковка, свекла в сыром и вареном виде, зелень петрушки, укроп, сельдерей, зелёные перья лука и так далее – должны постоянно присутствовать в вашем каждодневном рационе.

Салаты приправляются ароматным подсолнечным, оливковым маслом. И никаких копчёностей, вы скоро о них и не вспомните, как в своё время забыли о кремовых тортах, которые были излюбленными вкусностями.

Хлеб только ржаной, желательно не очень мягкий, и в разумном количестве.

Меню нужно разработать на каждый день с учётом всех возможных диетических блюд с ежедневным употреблением салатов. Для достижения заветной цели похудения необходимо только немножко набраться выдержки и терпения.

похудеть за неделю на 7 кг

Ежедневные занятия физкультурой для достижения заветной цели

Известные певицы и модели уже не раз демонстрировали классические примеры похудения, представая перед поклонниками чуть ли не в новом облике после сбрасывания лишнего веса.

Обычная женщина находит в них пример для подражания, но не знает, как похудеть за неделю на 7 кг.

Например, Полина Гагарина, по информации журналов, за месяц смогла сбросить 35 кг лишнего веса, и выглядела в отличной форме с экранов телевизоров.

А ведь особых секретов для похудения не существует. Кроме сбалансированного питания, необходимо ещё разработать ежедневные занятия физкультурой.

Утро должно начинаться с короткой разминки, включающую в себя:

  • бег;
  • комплекс лёгких физических упражнений.

В вечернее время или сразу же после работы нелишне будет посетить тренажёрный зал. Здесь можно выбрать как силовой тренинг, способствующий интенсивному сжиганию жиров, так и занятия фитнесом, укрепляющие и подтягивающие мышечную массу.

Перед сном обязательная пробежка. Если нет поблизости стадиона или парка – сделать её можно вокруг дома.

Ежедневные занятия физкультурой для достижения заветной цели

Посвятите свои 45 — 60 минут ежедневным тренировкам, и уже к концу недели вы заметите, как физкультура в совокупности с разработанным диетическим питанием сделает вашу фигуру стройной, подтянутой и привлекательной.

Веселее застучало сердце, во всём организме почувствовалась лёгкость, и вы продолжаете идти по избранному пути, уже зная, как похудеть за неделю на 7 кг.

Одно мнение на “Как похудеть за неделю на 7 кг

  1. Золотые принципы безопасного похудения

    Благодаря активной пропагандистской работе медиков и правительственных программ в разных частях Земли, простые граждане начинают все больше размышлять о своём здоровье. Как известно, основной проблемой граждан развитых стран считается избыточная масса тела. Десятки миллионов человек ежегодно тратят огромные деньги на приобретение различных тренажеров и лекарственных препаратов, которые яко-бы помогут легко и просто сбросить массу, не следует удивляться что основное число подобного рода вещей банально не функционирует. Если вы планируете потерять жировую массу раз и навсегда, вам придётся придерживаться пары простых правил, о которых мы и поговорим в данной статье.

    Терять лишний вес вы начнете тогда и только тогда, когда каждый день начнёте сжигать больше килокалорий, чем потребляете с едой. При этом снижать число калорий необходимо не резко, чтобы ваш мозг не подумал, что настали голодные времена и не стал синтезировать еще больше липидов. Первое, что вам нужно сделать в начале сброса веса — пересмотреть свой ежедневный рацион и наметать схему постепенного снижения калоража своей пищи, в этом вам всегда поможет простой суп рецепт . Детальный план изменения питания зависит вашего пола, текущего веса и огромного числа иных факторов, но вы сможете смело выбросить из своего ежедневного рациона «быстрые углеводы» в виде любого хлеба и сахара. Только подобные меры моментально позволят вам съедать на 15 процентов калорий меньше.

    А если вы будете терять вес на одной только диете с сайта fitelife.ru, то рискуете стать хилым человечком со складкой кожи на животе. Чтобы этого не случилось, старайтесь как можно раньше включать с свой распорядок дня физическую активность. В начале вам не настолько важно медленно сжигать энергию спортом, сколько важно попытаться сформировать привычку заниматься несколько раз в неделю. Если вы весите больше девяти десятков кило и никогда не занимались бегом, то начинать нужно не с бега а с коротких прогулок на свежем воздухе или велосипедных прогулок, которые помогут вам улучшить кровоток в мышцах, повысить скорость метаболизма и начать медленно терять вес.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *