Похудеть на 5 кг за неделю

Часто, видя фигуру человека, определяют его возраст. Но ошибиться здесь легко.

Стройная девичья фигурка, как оказалось, принадлежит 50-летней женщине, а полная, раздобревшая с двойным подбородком, но всё же с привлекательным лицом женщина, оказывается 30-летней.

Как поддерживать себя в форме, чтобы подольше оставаться молодой и привлекательной? 

Похудеть на 5 кг за неделю возвращая себе радость жизни

Похудеть на 5 кг за неделю, возвращая себе радость жизни

Есть несколько советов быстрого похудения, воспользовавшись которыми можно сбросить лишние килограммы. Кто-то назовёт такую программу нереальной, и отчасти будет прав, но только частично.

Похудеть на 5 кг за неделю вполне реально, но при одном условии: следить за своим организмом нужно постоянно, а не только эти несколько дней, на которые составляется программа.

Некоторые скептики утверждают, что невозможно сбросить лишний вес за короткое время? В этом есть доля истины. Переходя на диету, вы обрекаете себя на некую форму голодания при отказе от привычной пищи.

Во время голодания организм очищается от шлаков и жидкости. Вес теряется, но как только заканчивается диета и вы переходите на обычную пищу – вы снова начинаете набирать вес. Получается замкнутый круг.

Освоив программу похудеть на 5 кг за неделю, вы поймёте, что не в пище счастье. Оно в другом: в ощущении здоровья и приплыве душевных и физических сил. Откуда же им взяться, если лишить организма привычного питания, и похудеть на 5 кг за неделю?

Всё очень просто. Полнота вызывает одышку при малейшей ходьбе, провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, мешает управляться по дому. Всё это ощущают на себе полные люди.

Плюс постоянные насмешки за спиной, провоцирующие комплексы. Лишившись всего этого, вы почувствуете прилив бодрости и лёгкость во всём организме, а также полноценную радость жизни.

Сделать первый шаг

Сделать первый шаг

Вы приняли решение о быстром похудении, и уже ищете пути, как похудеть на 5 кг за неделю. Не оттягивайте выполнение этого решения, и переходите к активным действиям.

Начните с питания. Оно должно быть непросто сбалансированным, а буквально расписанным по дням, и находится на видном месте, чтобы в любой момент вы знали, что следует принять на завтрак, обед и из чего будет состоять ужин.

Поставив перед собой цель, вы будете стремиться достичь её и вам легче будет перенести период голодания.

Итак, переходим на диету

В первый же день постарайтесь употреблять в пищу кисломолочные продукты: полтора литра нежирного кефира разделить на 4-5 приёмов, добавьте в этот день в свой рацион 100 грамм творога.

Откажитесь от хлеба и булочек. Не можете сразу перейти на строгую диету – скушайте 200 грамм ржаного хлеба, разделив его приём на несколько раз. Можно добавить в меню яблоко, только не кислое. Выбирайте сладкое, или полусладкое.

Обильным должно быть питие: не менее полтора литра негазированной минеральной воды на протяжении суток, и так каждый день.

Ваш второй и последующие дни на пути к цели похудеть на 5 кг за неделю, содержит те же кисломолочные продукты, но уже можно ввести в рацион каши: овсянка, гречка, перловка, приготовленные на воде.

Можно добавить нежирного молока. Все эти виды злаковых можно чередовать как по дням, так и по времени приёма пищи на протяжении суток.

Потихоньку начинайте включать в рацион овощные салаты: они очень богаты витаминами и способствуют выведению шлаков из организма.

Сладости, шоколад, пирожные и конфеты в вашем меню присутствовать не должны. А вот три чашки зелёного чая без сахара должны непременно быть на вашем столе утром, в обед и вечером каждый день, и не только в тот период, когда вы поставили перед собой цель похудеть на 5 кг за неделю.

Пусть этот продукт станет спутником всей вашей жизни.

переходим на диету

Сбросить лишние килограммы не голодая, но исключив вредное

Вполне реально за короткий промежуток времени сбросить лишнее, исключив из рациона продукты, которые не несут ничего полезного.

Если вы решились упорно идти к своей цели, чтобы похудеть на 5 кг за неделю, исключите из своего рациона следующие продукты:

  • Сливочное масло. Забудьте о нём, как о вредной для вашего организма еде. Как уже упоминалось, сливочное масло наряду с другими жирными продуктами животного происхождения поставляет вредный для организма холестерин
  • Майонез. Богат холестерином в связи с тем, что его основной компонент – яичные желтки – источник холестерина. Но не отказывайте себе в яйцах: эта еда может присутствовать в варёном виде, но не более одного в день. Можете также включить в еду и перепелиные яйца.
  • Сахар и сладости. Откажитесь от них хотя бы на какое-то время. Не добавляйте сахар в чай и в другие напитки, откажитесь от газированных сладких напитков. Компоты с сухофруктов, морсы, свежеприготовленные соки – это источники энергии.
  • Ещё один нежелательный продукт в вашем рационе – соль. Конечно, полностью отказаться от неё не получиться, да и не нужно, так как это источник необходимых минералов. Но по возможности уменьшите её употребление и замените на морскую. Большое употребление соли повышает аппетит и задерживает воду в организме. Поэтому следует исключить употребление солёных орешков, вяленой рыбы и т. д.
  • Жирное мясо животных (свинина, баранина). К нему относится и говядина, хотя считается, что это диетическое мясо. Настоящее диетическое мясо – курица. Запечённая в духовке, приготовленная в супе или борще курица является лучшим диетическим продуктом.
  • Хотите похудеть на 5 кг за неделю, тогда запретите себе белый хлеб – он вызывает ожирение, как и все сдобные продукты. Лучше всего, заменить хлеб на хлебцы или ржаной – вкусно, низкокалорийное и имеющее достаточное количество клетчатки. Всё это надолго создаст ощущение сытости.
  • Продукты быстрого питания – хот-доги, пиццы, пирожки, гамбургеры, готовые завтраки. Всё это табу для вас. Не бойтесь отказаться от них. Они не несут ничего полезного в ваш организм. Воздержавшись несколько дней, вы поймёте, что немного потеряли и ощутите новые вкусы блюд.

Сбросить лишние килограммы, не голодая, но исключив вредное

Придерживаясь этих простых правил в рационе, уже за неделю вы ощутите себя помолодевшей и счастливой, а во всём теле почувствуется прилив бодрости после потери избыточного веса.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *